הדרך שלך לירידה במשקל ב-30 יום עם זומבה
מהי זומבה?
זומבה הוא סוג של אימון המשלב אלמנטים שונים של ריקוד ותרבות לטינית. השיעורים כוללים צעדים פשוטים ומהנים שמבוססים על ריקודים כגון סלסה, ממבו ורגאטון. זוהי דרך מצוינת להזיז את הגוף, לשרוף קלוריות, וליהנות.
איך זומבה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?
זומבה היא אימון אירובי נהדר שיכול לעזור לך לשרוף קלוריות ולשפר את חילוף החומרים. שיעור זומבה בן שעה יכול לשרוף עד 500 קלוריות. בנוסף, זומבה היא פעילות מהנה ומרתקת, כך שאתה פחות נוטה לנטוש את אימוניך.
איך להתחיל עם זומבה?
הצטרפות לשיעורי זומבה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל. ברוב חדרי הכושר, מרכזי הקהילה ובתי הספר לריקוד מוצעים שיעורים. אתה יכול גם למצוא שיעורי זומבה מקוונים אם אתה מעדיף להתאמן בבית.
- קבע מטרות ריאליות. אל תנסי לרדת 10 קילו בשבוע אחד. קבע מטרות קטנות וניתן להשגה שעבודות לאורך זמן.
- הירשם לסיעורי זומבה. שיעורי זומבה הם מקום מצוין להתחיל עם זומבה. המדריכים יספקו לך הנחיות ומוטיבציה.
- השתתף בשיעורים באופן קבוע. ככל שאתה עושה יותר זומבה, כך תראה תוצאות טובות יותר. השתדלי להשתתף בשיעורים לפחות 3 פעמים בשבוע.
- תהנה מהתהליך. זומבה אמורה להיות מהנה! אם אתה לא נהנה מזה, אתה פחות נוטה להמשיך. מצא כיתה שאתה אוהב את המדריך שלה ואת הסגנון שלה.
- הישאר מוטיבציה. כל אחד יכול להיות מבוטל מדי פעם. אבל אם אתה מחויב לרדת במשקל עם זומבה, הישאר מוטיביציה. קבע לעצמך תגמולים על אבני דרך ועקוב אחר ההתקדמות שלך.
