בעקבות השיגעון: אקווה זומבה קרוב אלייך

זומבה, ריקוד לטיני היתולי שכבש את עולם הפיטנס, זכתה לאחרונה לגרסה רעננה ומפתיעה: אקווה זומבה. שיעור אקווה זומבה הוא שיעור זומבה רגיל, רק בתוך המים. התוצאה היא אימון מהנה במיוחד, שמעלה את הדופק ומעניק הרגשה מרעננת. אם עוד לא ניסית את זה, הנה כל מה שאת צריכה לדעת על אקווה זומבה.

למה דווקא אקווה זומבה?

• כי זה כיף: קשה לא להנות משיעור אקווה זומבה. האווירה הקלילה, המוזיקה הלטינית והריקודים השמחים יוצרים חווית אימון כיפית וממכרת.
• כי זה בריא: אקווה זומבה משלבת תנועות אירוביות ואימוני כוח במים, מה שמפעיל את כל קבוצות השרירים. בנוסף, המים מספקים התנגדות וציפה, מה שעוזר לשפר את היציבה, הגמישות והאיזון.
• כי זה מתאים לכולם: אקווה זומבה מתאימה לכל רמות הכושר. בין אם את מתחילה חדשה או מתאמנת מנוסה, את יכולה להתאים את התרגילים לרמתך.
• כי זה בטוח: המים מפחיתים את עומס המשקל על המפרקים, מה שהופך את אקווה זומבה לפעילות גופנית בטוחה ומהנה גם לאנשים עם בעיות גב או מפרקים.

איך מוצאים שיעורי אקווה זומבה?

שיעורי אקווה זומבה הופכים פופולריים יותר ויותר, כך שקל למצוא אותם במרבית מכוני הכושר ובבריכות השחייה הציבוריות. ניתן גם למצוא שיעורים פרטיים או קבוצתיים בחופי רחצה ובמועדוני בריאות.

מה כדאי להכין לשיעור?

כשאת הולכת לשיעור אקווה זומבה, כדאי להביא איתך את הדברים הבאים:

• בגד ים
• כובע שחייה
• משקפי שחייה (אופציונלי)
• נעלי מים (אופציונלי)
• מגבת
• בקבוק מים

טיפים למתחילים

• אל תפחדי לרקוד לבד: אקווה זומבה הוא שיעור חברתי, אבל אל תתייאשי אם את לא מכירה אף אחד. עקבי אחר המדריך ותהני מהריקודים.
• תתחילי לאט: אין צורך לנסות להדביק את הקצב של כולם מיד. התחילי לאט והעל את העוצמה בהדרגה.
• תשתי הרבה מים: אקווה זומבה יכול לגרום לך לצמא, אז הקפידי לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי השיעור.
• תקשיבי לגופך: אם את מרגישה כאב כלשהו, עצרי מיד ומנוחי.

אקווה זומבה הוא דרך מהנה ומרעננת לעלות את הדופק, לשפר את הכושר ולשחרר מתחים. אם את מחפשת אימון חדש ומלהיב, כדאי בהחלט לנסות אקווה זומבה.