בום בום זומבה דאנס

היי חברים, היום אני רוצה לדבר אתכם על משהו קצת שונה: זומבה. כן, אני יודע שזה לא בדיוק ספורט קלאסי, אבל תאמינו לי, זה לא פחות מאתגר ומהנה מכל ענף ספורט אחר.

לפני כמה שנים, כשהייתי סטודנטית, חברה שלי שכנעה אותי להצטרף אליה לשיעור זומבה. לא ממש ידעתי מה זה, אבל הייתי זקוקה למשהו חדש ומלהיב בחיי, אז הסכמתי לנסות. ואני חייבת להגיד, מאז אותו יום אני לא מפסיקה לרקוד.

מה זה זומבה?

זומבה היא סוג של ריקוד אירובי שפותח על ידי אלברטו "בטו" פרס בקולומביה בשנת 1999. זומבה משלבת אלמנטים של ריקודים שונים מלטיניים אמריקה, כגון סלסה, מרגה וצ'ה צ'ה. הרעיון הוא ליצור ריקוד מהנה וקצבי שקל לעקוב אחריו, גם למתחילים.

למה זומבה נפלא?

• אימון מהנה: זומבה היא כל כך מהנה, שאת אפילו לא תרגישי שאת מתאמנת. המוזיקה הקצבית והשמחה גורמת לזמן לעוף.
• אימון מלא: זומבה עובדת על כל שרירי הגוף. הריקודים השונים משלבים תנועות קרדיו, חיזוק ואיזון.
• שריפת קלוריות: בשיעור זומבה של שעה אחת, את יכולה לשרוף עד 500 קלוריות.
• שיפור מצב הרוח: כמו כל פעילות גופנית, זומבה משחררת אנדורפינים, שגורמים לנו להרגיש טוב יותר.
• חברות: שיעורי זומבה הם מקום נהדר להכיר אנשים חדשים וליצור חברויות.

איך מתחילים?

הצעד הראשון הוא למצוא שיעור זומבה שמתאים לך. יש הרבה סטודיו כושר וחדרי כושר שמציעים שיעורי זומבה. את יכולה גם למצוא סרטוני זומבה מקוונים אם את מעדיפה להתאמן בבית.

כשאת מגיעה לשיעור, אל תצפי להיות מושלמת. אף אחד לא מתחיל רקדן מצטיין. פשוט תהני מהמוזיקה ותתני לעצמך להיסחף עם הקצב.

טיפים למתחילים

• התחילי לאט: אל תתאמצי יותר מדי בשיעורים הראשונים. התמקדי בהנאה מהריקוד ובלימוד התנועות הבסיסיות.
• הביאי איתך מים: זומבה היא פעילות אינטנסיבית, אז חשוב לשמור על לחות.
• לבשי בגדים נוחים: לבשי בגדים שיאפשרו לך לנוע בחופשיות ולהזיע.
• אל תתביישי: אין צורך להיות רקדנית מקצועית כדי ליהנות מזומבה. פשוט תצטרפי למסיבה ותהני מהרגע.

מוכנה לרקוד?

אז אם את מחפשת דרך מהנה, אתגרית וחברתית להתאמן, זומבה היא הבחירה המושלמת עבורך. אז לכי תזמיני שיעור זומבה והתחילי לרקוד את הדרך לכושר ולשמחה.

והכי חשוב, אל תשכחי ליהנות!