איך להתחיל עם זומבה: מדריך למתחילים

1. מצאו שיעור זומבה
הדרך הטובה ביותר להתחיל עם זומבה היא להצטרף לשיעור. תוכלו למצוא שיעורי זומבה במועדוני כושר, סטודיו לריקוד ובפארקים קהילתיים. חפשו מורה מנוסה ומוסמך שיוכל להנחות אתכם בתנועות הבסיסיות ולעזור לכם לשמור על טכניקה נכונה.

2. התלבשו בנוחות
כשאתם הולכים לשיעור זומבה, התלבשו בבגדים נוחים ומתאימים לפעילות. חשוב ללבוש נעלי ספורט עם תמיכה טובה לרגליים כדי למנוע פציעות.

3. הכינו את הגוף שלכם
לפני תחילת שיעור זומבה, הקדישו כמה דקות לחימום. ביצעו מתיחות קלות כדי להכין את השרירים לפעילות.

4. אל תפחדו לטעות
שלבים של ריקוד יכולים להיות מאתגרים, במיוחד למתחילים. אל תפחדו לטעות. פשוט המשיכו לזוז וללמוד. ככל שתתרגלו יותר, כך תשפרו.

5. תהנו מהמוזיקה
הדבר החשוב ביותר הוא ליהנות מהמוזיקה ומהתנועות של זומבה. תנו לעצמכם להיסחף על ידי הקצב והרגישו את האנרגיה של הכיתה.
טיפים נוספים למתחילים
* התחילו לאט. אל תנסו להדביק את הקצב של כולם מיד. התחילו באטיות והעלו בהדרגה את העצימות כשאתם משתפרים.
* הקשיבו לגופכם. אם אתם עייפים או מתקשים, אל תתביישו לקחת הפסקה.
* שתו הרבה מים. הישארו לחות כל הזמן במהלך האימון על ידי שתיית מים לפני השיעור, במהלכו ואחריו.
* תיהנו. זומבה אמורה להיות מהנה! אל תקחו את עצמכם ברצינות רבה מדי. תהנו מהמוזיקה, התנועה והחברות.