Что такое зумба 2014

Зумба – танцевальный фитнес, который пришел к нам из Колумбии в 2014 году. Это занятие сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, аэробики и силовых упражнений. Благодаря этому зумба является эффективным способом для сжигания калорий, подтяжки тела и улучшения координации.

Какие виды зумбы существуют?

Существует несколько видов зумбы, которые отличаются интенсивностью и стилем танца. Вот некоторые из них:
* Zumba Classic – это традиционный вид зумбы, который включает в себя элементы сальсы, меренги и реггетона.
* Zumba Gold – это модифицированный вид зумбы, который подходит для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.
* Zumba Step – это вид зумбы, который проводится на степ-платформе.
* Zumba Toning – это вид зумбы, который включает в себя силовые упражнения с использованием гантелей или штанг.
* Zumba Kids – это вид зумбы, который специально разработан для детей.

Польза зумбы для здоровья

Зумба – это не только веселое, но и очень полезное занятие. Вот некоторые из его преимуществ для здоровья:
* Сжигает калории: зумба является высокоинтенсивным занятием, которое позволяет сжигать до 500 калорий за час.
* Подтягивает тело: зумба помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, живота и спины.
* Улучшает координацию: зумба требует хорошей координации движений, что благотворно влияет на развитие этого навыка.
* Снимает стресс: зумба – это отличный способ снять стресс и улучшить настроение.

Как начать заниматься зумбой?

Начать заниматься зумбой очень просто. Все, что вам нужно, – это удобная одежда и обувь. Вы можете посещать занятия в фитнес-клубах или заниматься дома по видео-урокам.
Если вы решили посещать занятия в фитнес-клубе, выберите опытного и сертифицированного инструктора. Он поможет вам освоить основные движения и избежать травм.
Если вы решили заниматься дома, найдите видео-уроки, которые подходят для вашего уровня подготовки. Начните с простых уроков и постепенно переходите к более сложным.

Сколько раз в неделю нужно заниматься зумбой?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься зумбой 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, начните с одного занятия в неделю и постепенно увеличивайте их количество.

Какие противопоказания к занятиям зумбой?

Зумба – достаточно активное занятие, поэтому у него есть некоторые противопоказания:
* Сердечно-сосудистые заболевания
* Гипертония
* Заболевания опорно-двигательного аппарата
* Острые инфекционные заболевания
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий зумбой.