Зумба 2017

Зумба - это танцевальная фитнес-программа, созданная колумбийским танцором и хореографом Альберто «Бето» Перезом в 1990-х годах. С тех пор она стала всемирным явлением, с классами, проводимыми в более чем 185 странах.
Зумба - это веселый и эффективный способ тренировки, который сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и самба, с аэробными упражнениями. Танцы просты в освоении, что делает его подходящим для людей всех уровней подготовки.
Польза занятий зумбой для здоровья
Зумба - это отличный способ улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Некоторые преимущества занятий зумбой включают:
* Сжигание калорий: Зумба - отличный способ сжечь калории и похудеть. Вы можете сжечь до 500 калорий за час занятий зумбой.
* Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Зумба - это аэробная активность, которая помогает улучшить работу сердца и легких. Это может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний.
* Укрепление мышц: Зумба помогает укрепить мышцы всего тела, включая ноги, ягодицы, живот и руки. Это может улучшить вашу осанку, баланс и координацию.
* Улучшение гибкости: Зумба - это отличная тренировка для улучшения гибкости. Танцы требуют полного диапазона движений, что может помочь улучшить вашу гибкость.
* Снижение стресса: Зумба - это веселое и полезное занятие, которое может помочь снизить стресс. Танцы могут помочь высвободить эндорфины, которые имеют настроение-повышающие эффекты.
* Увеличение социальной активности: Зумба - это социальная деятельность, которая может помочь вам познакомиться с новыми людьми и завести друзей. Классы зумбы обычно проводятся в групповой обстановке, что позволяет вам взаимодействовать с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
Где найти классы зумбы
Классы зумбы предлагаются во многих спортзалах, фитнес-центрах и танцевальных студиях. Вы также можете найти бесплатные классы зумбы в общественных центрах и парках.
Чтобы найти занятия зумбой в вашем районе, вы можете выполнить поиск в Интернете или в своем местном справочнике. Вы также можете связаться со спортзалами, фитнес-центрами и танцевальными студиями в вашем районе, чтобы узнать, предлагают ли они занятия зумбой.
Как подготовиться к занятию зумбой
Прежде чем посетить занятие зумбой, рекомендуется надеть удобную одежду и обувь. Вы также должны принести бутылку с водой, чтобы оставаться гидратированным.
Если вы новичок в зумбе, не волнуйтесь, если вы не сможете сразу освоить все шаги. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие и двигаться в такт. Со временем вы освоите шаги и сможете насладиться этим увлекательным и полезным занятием.