Зумба - самый мощный способ сбросить лишний вес
Зумба - это не просто танец, это целый комплекс упражнений, которые одновременно укрепляют вашу сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и даже нервы.
Зумба пришла к нам из Колумбии, а придумал ее танцор и хореограф Альберто Перес (Бето). Изначально он просто готовился к занятиям по аэробике, но забыл дома кассету с музыкой. Зато у него был кассетный плеер с латинскими ритмами...Так и родилась зумба: Бето просто стал танцевать под музыку, придумывая движения на ходу. Кстати, само название "зум" связано с латинским термином "зумбар", означающим "двигаться быстро и с удовольствием".
Зумба - это набор простых, но заводных хореографических связок, которые выполняются под зажигательную латиноамериканскую музыку: сальса, кумбия, меренге, ча-ча-ча, реггетон и многих других. Благодаря такому разнообразию, занятия никогда не бывают скучными и однообразными, а танцевать их могут люди всех возрастов и уровней подготовки.
Занимаясь зумбой, вы не только похудеете, но и улучшите координацию, осанку и общее состояние здоровья; станете более уверенным в себе, научитесь выражать свои эмоции и зарядитесь отличным настроением. Зумба - это не просто фитнес, это еще и творчество, способ самовыражения и отличный повод завести новые знакомства.
Почему зумба - это так круто?
- Это весело и увлекательно. Серьезно, вы даже не заметите, как пролетит время на занятии.
- Это доступно всем. Неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки. Вы можете заниматься зумбой в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
- Это эффективно. Зумба - это высокоинтенсивная тренировка, которая помогает сжигать калории и укреплять мышцы.
- Это весело! Зумба - это отличный способ снять стресс, улучшить настроение и зарядиться энергией.
Как найти занятия по зумбе рядом со мной?
Занятия по зумбе проводятся во многих фитнес-клубах и танцевальных студиях. Вы также можете найти онлайн-классы, которые можно посещать не выходя из дома.Если вы хотите найти занятия по зумбе в своем районе, выполните поиск в Google по запросу "занятия по зумбе рядом со мной". Вы также можете попробовать поискать на сайтах социальных сетей, таких как Facebook и Meetup, где часто организуются мероприятия и занятия по зумбе.
Как только вы найдете несколько занятий по зумбе, обязательно посетите их, прежде чем принять решение. Так вы сможете убедиться, что вам нравится танцор и стиль его занятий. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий по зумбе.
Чего ждать от занятий по зумбе?
Занятия по зумбе обычно длятся около часа и включают в себя разминку, танцевальную часть и заминку. На разминке вы подготовите свое тело к танцу, а на заминке вы растянете мышцы и расслабитесь. Во время танцевальной части вы будете разучивать и выполнять различные танцевальные связки.Обычно на занятиях по зумбе не требуется специальная одежда, но надевайте удобную одежду, в которой вам будет легко двигаться. Также не забудьте взять с собой воду, чтобы не обезвоживаться во время занятия.
Если вы новичок в зумбе, не переживайте, если вы не сможете сразу выучить все танцевальные связки. Просто следуйте за своим инструктором и делайте все возможное. Со временем вы освоите все движения и станете танцевать как профессионал.
Готовы начать заниматься зумбой?
Если вы готовы начать заниматься зумбой, то вот несколько советов для вас:- Найдите хорошего инструктора. Инструктор должен быть квалифицированным и опытным, а его занятия должны быть интересными и увлекательными.
- Начинайте постепенно. Не пытайтесь сразу танцевать как профессионал. Сначала освойте базовые шаги и постепенно увеличивайте сложность.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните.
- Пейте много воды. Это поможет вам оставаться гидратированным и предотвратит судороги.
- Получайте удовольствие! Зумба - это не только фитнес, но и развлечение. Получайте удовольствие от танцев и не беспокойтесь, если вы не можете выполнить все движения идеально.
