Зумба и зумба бразилейра

Зумба – популярный вид фитнеса, сочетающий в себе элементы танцев сальсы, меренге, кумбии, реггетона и хип-хопа. Этот зажигательный танец-тренировка помогает не только привести в порядок фигуру, но и зарядиться отличным настроением.

Отличие зумбы и зумбы бразилейры

Зумба бразилейра – это отдельное направление зумбы, которое появилось в Бразилии в 2009 году. Отличительной особенностью зумбы бразилейры является использование элементов бразильских танцев, таких как самба, капоэйра и аше. Кроме того, в зумбе бразилейре более интенсивные движения и более быстрый темп, что делает эту тренировку более энергозатратной.

Польза зумбы

Занятия зумбой приносят множество пользы для здоровья:

• помогают сбросить лишний вес и подтянуть фигуру;
  
• укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  
• развивают координацию движений и чувство ритма;
  
• улучшают настроение и помогают бороться со стрессом;
  
• способствуют социализации и помогают завести новых друзей.

Кому подходит зумба

Зумба подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Однако следует учитывать, что зумба бразилейра является более интенсивной тренировкой, поэтому она может быть не подходящей для людей с проблемами с сердцем или суставами.

Как выбрать занятия зумбой

При выборе занятий зумбой следует обратить внимание на следующие моменты:

• Квалификация инструктора. Инструктор должен быть сертифицированным и иметь опыт преподавания зумбы.
  
• Размер группы. Оптимальный размер группы для занятий зумбой составляет 10-15 человек.
  
• Атмосфера на занятиях. Занятия должны проходить в дружественной и позитивной атмосфере.
  
• Музыка. Музыка должна быть зажигательной и мотивирующей.

Итог

Если вы хотите похудеть, укрепить здоровье, зарядиться позитивом и завести новых друзей, то зумба – это то, что вам нужно. Этот танец-тренировка подарит вам массу положительных эмоций и поможет достичь ваших целей в области фитнеса.