Зумба и вака вака зумба
Зумба — это танцевальный вид фитнеса, клубный танец, фитнес-программа. Направление Zumba было основано колумбийским танцором и хореографом Альберто "Бето" Пересом в середине 1990-х гг.
Хореография зумбы во многом основана на латиноамериканских танцах и движениях. Классические уроки зумбы длятся час, на которых в быстром темпе сменяются несколько танцевальных композиций: меренге, сальса, кумбия, реггетон, фламенко, к которым добавляются элементы хип-хопа, самбы, мамбы, танго.
Зумбой можно заниматься практически в любом возрасте, мужчинам и женщинам, и даже беременным. Для нее не нужен специальный уровень физической подготовки, можно выбрать подходящую сложность тренировки.
- Zumba Gold — самый простой уровень, подойдет для пожилых людей, новичков и тех, кому нужна реабилитация после травм.
- Zumba Basiс — уровень для начинающих, содержит простые танцевальные движения.
- Zumba Step — на занятиях используются степ-платформы.
- Zumba Toning — тренировки с утяжелителями для рук и ног.
- Aqua Zumba — занятия в воде.
- Zumbatomic — для детей.
- Zumba Sentao — используются стулья.
- Zumba in the Circuit — интервальная тренировка.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Повышает выносливость и силовые показатели.
- Укрепляет мышцы всего тела и сжигает большое количество калорий.
- Улучшает координацию, осанку и гибкость.
- Повышает настроение и избавляет от стресса.
- Помогает приобрести танцевальные навыки и раскрепоститься.
- Каждый час занятий зумбой можно сжечь до 1000 калорий.
- Зумба включена в программу подготовки космонавтов НАСА.
- В 2012 году зумба была признана самым популярным групповым танцевальным занятием в мире.
- Песня "Waka Waka" официальный гимн Чемпионата мира по футболу 2010 в ЮАР, была адаптирована в хореографию зумбы.
- Занятия зумбой проводятся более чем в 185 странах мира.
Зумба — это не только отличный способ похудеть и привести себя в форму, но и возможность весело провести время, познакомиться с новыми людьми и зарядиться позитивной энергией.
