Зумба Сандра: что такое и чем полезна?
Представлять Сандру Гонсалес в нашей стране уже никому не нужно – Зумба-инструктор, хореограф, танцовщица и просто яркая, обаятельная женщина, наш соотечественница, уже в течение нескольких лет делится с нами секретами этого чудесного танцевального фитнеса. С каждым годом этот вид физической нагрузки становится все популярнее, поэтому сегодня мы поговорим о том, что это такое, чем полезна и почему стоит обратить на нее внимание.
Зумба - это относительно новое направление фитнеса, появившееся в 90-х годах прошлого века. Его создатель Альберто "Бето" Перес, колумбийский танцор и хореограф, однажды забыл дома свою музыку для аэробики и взял с собой кассеты с латиноамериканской музыкой. Импровизируя на ходу, он создал новый вид фитнеса, который очень быстро завоевал сердца людей по всему миру благодаря своей зажигательной энергетике, простоте выполнения и эффективности.
Зумба - это танцевальный фитнес, основанный на латиноамериканских и мировых ритмах, сочетающий в себе элементы сальсы, меренге, кумбии, фламенко и других стилей. Это очень яркий, динамичный и разнообразный вид фитнеса, который не требует специальной подготовки и подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Занятия Зумбой проходят в виде танцевальных вечеринок, на которых звучат зажигательные латиноамериканские ритмы. Хореография Зумбы проста в исполнении, поэтому даже те, кто никогда не занимался танцами, могут легко присоединиться к веселью. Инструктор показывает базовые движения, а участники повторяют их в своем темпе. На занятиях Зумбой не нужно заучивать сложные связки, можно просто двигаться в такт музыке, получая удовольствие от процесса.
Чем полезна Зумба:- Улучшает физическую форму. Зумба помогает сжигать калории, укрепляет мышцы, улучшает выносливость и координацию движений.
- Поднимает настроение. Занятия Зумбой дарят заряд позитива и энергии. Музыка, танцы и общение с единомышленниками помогают снять стресс, избавиться от негативных эмоций и обрести уверенность в себе.
- Укрепляет сердце и сосуды. Зумба - это кардиотренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Занятия Зумбой помогают укрепить мышцы и связки, улучшают подвижность суставов и осанку.
- Снижает вес. Зумба помогает сжигать лишние килограммы и поддерживать оптимальный вес тела.
- Способствует социализации. Занятия Зумбой - это отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести друзей.
Зумба - это универсальный вид фитнеса, который подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Она может стать отличным вариантом для тех, кто хочет:
- Похудеть или поддерживать оптимальный вес тела
- Улучшить физическую форму
- Поднять настроение и снять стресс
- Укрепить сердце и сосуды
- Улучшить работу опорно-двигательного аппарата
- Познакомиться с новыми людьми и завести друзей
