Зумба-суаве

Слово «зумбо» произошло от испанского глагола «zumbear», означающего «жужжать». И действительно, на занятиях зумбой звучит такая динамичная, энергичная и разнообразная музыка, которая заставляет наше тело двигаться в такт, словно мы кружимся в водовороте положительных эмоций.

Зумбу придумал колумбийский артист Альберто Перес, известный как «Бето». Однажды он забыл дома свою музыку для занятий аэробикой и решил импровизировать, используя записи латиноамериканских мелодий. И это была любовь с первого звука.

Почему зумба стала так популярна?
Во-первых, потому что это весело.

На занятиях мы не просто выполняем спортивные упражнения, а танцуем под зажигательные ритмы сальсы, меренги, румбы и других латиноамериканских мелодий.

Погружаясь в атмосферу танцевального праздника, мы забываем о проблемах и полностью отдаемся музыке и движениям.

Во-вторых, зумба эффективна для здоровья.

Она помогает сбросить лишний вес, улучшает работу сердца и легких, укрепляет мышцы.

Кроме того, зумба улучшает координацию движений, развивает чувство ритма и пластичность.

В-третьих, зумба доступна для всех.

Для занятий не требуется специальной подготовки или навыков, они подходят даже для начинающих.

Занятия проводит инструктор, который показывает все движения и помогает освоить их даже тем, кто не имеет танцевального опыта.

Один час занятий зумбой сжигает около 500-900 калорий, что сравнимо с бегом или плаванием. Но в отличие от этих видов спорта, зумба не требует больших физических усилий и не нагружает суставы.

Как проходят занятия по зумбе?

Обычно занятие по зумбе длится около часа и состоит из следующих этапов:

• Разминка (5-10 минут). Разогревает мышцы и готовит их к нагрузке.
• Основная часть (40-50 минут). Состоит из танцев под быстрые и медленные мелодии. Тренер показывает разные движения, которые повторяют участники.
• Заминка (5-10 минут). Успокаивает дыхание и пульс, растягивает мышцы.

Кому подходят занятия по зумбе?

Зумба подходит практически всем, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Однако есть некоторые противопоказания, о которых следует знать:

• Проблемы с сердцем и сосудами.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Тяжелые травмы, острые инфекционные заболевания, послеоперационный период.

Если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что нужно для занятий зумбой?

Для занятий зумбой понадобится удобная спортивная одежда, которая не будет сковывать движений, и кроссовки с хорошей амортизацией.

Также можно взять с собой бутылку воды, чтобы во время занятия не забывать утолять жажду.

Где можно заниматься зумбой?

Занятия зумбой проводятся во многих фитнес-клубах, танцевальных студиях и даже на открытых площадках.

Также можно заниматься зумбой дома, используя видеоуроки или онлайн-тренировки.

Сколько стоят занятия по зумбе?

Стоимость занятий зумбой зависит от вида занятий и места их проведения.

В фитнес-клубах обычно требуется покупать абонемент, стоимость которого может составлять от 1000 до 3000 рублей в месяц.

В танцевальных студиях обычно оплачивается разовое занятие или пакет занятий.

Стоимость онлайн-тренировок и видеоуроков может варьироваться от 500 до 3000 рублей в месяц.

Что дает зумба?

Зумба дает много преимуществ, как для тела, так и для души:

• Сжигает калории и помогает похудеть.
• Укрепляет мышцы и улучшает координацию движений.
• Развивает чувство ритма и пластичность.
• Улучшает работу сердца и легких.
• Снимает стресс и повышает настроение.
• Помогает найти новых друзей и приятно провести время.

Зумба – это больше, чем просто фитнес

Зумба – это не просто танцевальное фитнес-направление, это стиль жизни.

Зумба объединяет людей по всему миру, она создает чувство принадлежности к большой и дружной семье.

Попробуйте зумбу, и вы поймете, что это не просто тренировка, это настоящее удовольствие.